Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε μία δίαιτα είναι η σωστή οργάνωση. Οργανωθείτε λοιπόν
1.Αγοράστε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε καθημερινά τι τρώτε και πόσο νερό πίνετε
2.Αδειάστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας από τους πειρασμούς.
3.Ήρθε η ώρα να γεμίσετε το ψυγείο με φρούτα και λαχανικά και υγιεινά snack.
4.Φροντίστε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας ώστε να τον εμψυχώσετε και να ανανεώσετε την αυτό εκτίμησή σας.
Αν σας αρέσει μουσική ακούστε την , αγοράστε ένα καινούργιο cd!!
Σταματήστε να ανταμείβετε τον εαυτό σας ή να αναζητάτε απόλαυση στο φαγητό.
4.Πολλές φορές προτείνω να γράψετε μέσα στο ημερολόγιο τι πραγματικά κάνατε που να σας ευχαρίστησε μέσα στην ημέρα και που φυσικά δεν ήταν το φαγητό.
Μέχρι τώρα, μάλλον, η ανταμοιβή σας ήταν μια ωραία σοκολάτα .Τωρα θα μπορούσατε για κάθε τέσσερα με 5 kg που χάνετε να χαρίσετε στον εαυτό σας κάτι διαφορετικό.

5.Την πρώτη μέρα δοκιμάστε απλά να μειώσετε το αλάτι, για να φύγει το πρώτο πρήξιμο ,και μη φάτε ψωμί.
6.Τις πρώτες μέρες καλό θα ήταν να ξεκινήσετε με μία δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και να πίνετε πολύ νερό.Μετά από λίγε ημέρες θα ξεκινήσετε μια διατροφή πιο ολοκληρωμένη  με όλα τα απαραίτητα  συστατικά  .

Καλή αρχή  στην καινούργια σας προσπάθεια .